কয়েক রাত ঠিকমতো না ঘুমোলেই দেখা দিতে পারে মনোযোগে ঘাটতি, ভুল হওয়া, সিদ্ধান্ত নেওয়ার অসুবিধা ইত্যাদি। আর এই সমস্যা কর্মজীবী নারীদের মধ্যে আরো বেশি দেখা যায়। কারণ, অফিসের কাজের পাশাপাশি বাড়ির দায়িত্বও তাদের থাকে। ফলে চাপও দ্বিগুণ হয়।আর এই মানসিক চাপই হয়ে ওঠে ঘুমের বড় বাধা। গবেষণায় দেখা গেছে, নারীদের ঘুমের প্রয়োজন পুরুষদের তুলনায় একটু বেশি। কারণ তাদের ঘুম তুলনামূলকভাবে হালকা হয়। যেকোনো সামান্য কারণেই ঘুম ভেঙে যেতে পারে।তাই শুধু সময় পেলেই হবে না, নারীদের জন্য প্রয়োজন নিশ্চিন্ত ও নিরবচ্ছিন্ন ঘুম। ঘুম কম হলে তার প্রভাব পড়ে হরমোনের ভারসাম্যে, মানসিক স্বাস্থ্যে, কর্মক্ষমতায় ও ব্যক্তিগত জীবনেও। তাই সময় থাকতে ঘুমের যত্ন নেওয়া অত্যন্ত জরুরি।

এই স্ক্রিনের আলো মস্তিষ্ককে সজাগ করে তোলে, যার ফলে ঘুম আসতে দেরি হয়। শোবার অন্তত এক ঘণ্টা আগে এগুলো বন্ধ করুন। চাইলে একটু হালকা গান শুনতে পারেন। তবে হেডফোন ছাড়া, দূর থেকে।