শিশুদের দুধ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় মূলত দুধে প্রচুর ক্যালসিয়াম থাকে বলে।দুধে প্রায় ৫০ শতাংশ প্রোটিন এবং বাকি অংশে থাকে জল ও অন্যান্য প্রয়োজনীয় উপাদান, যা হাড়ের গঠনে সহায়তা করে। হাড় ভালো রাখতে ভিটামিন ডি-৩ এর গুরুত্বও কম নয়। এই ভিটামিন অন্ত্র থেকে ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়তা করে। সূর্যের আলো হলো ভিটামিন ডি-৩ এর সবচেয়ে সহজলভ্য প্রাকৃতিক উৎস।পাশাপাশি ডিম, দুধ ও অন্যান্য দুগ্ধজাত খাবার থেকেও এই ভিটামিন পাওয়া যায়।তবে শুধু ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি-ই নয়, হাড়ের ঘনত্ব বাড়াতে ভিটামিন কে-২ ও ম্যাগনেশিয়ামেরও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। বয়স্কদের অস্টিয়োপোরোসিসের ঝুঁকি কমাতে এই খনিজগুলোর ঘাটতি পূরণ করা অত্যন্ত জরুরি।