২। ৪০ বছরের বেশি বয়সে : সাধারণত করোনারি আর্টারি ডিজিজ (হৃদধমনিতে ব্লক) দায়ী হয়। বাইরে থেকে একদম সুস্থ মনে হলেও, কারো হার্টে কোনো ধমনিতে জমে থাকতে পারে চুপচাপ ব্লক। অতিরিক্ত ব্যায়াম বা মানসিক চাপের সময় সেটি ফেটে গিয়ে হার্ট অ্যাটাক ঘটাতে পারে।

কিভাবে বাঁচবেন এই বিপদের হাত থেকে?                                                                                        জিমে যাওয়ার আগে বা হঠাৎ দৌড়ঝাঁপ শুরু করার আগে একবার ডাক্তার দেখিয়ে নিন। নিচের কিছু পরীক্ষার মাধ্যমে হার্টের স্বাস্থ্য সম্পর্কে আগেভাগেই জানা যায়—ইসিজি, ইকো, ব্লাড প্রেশার, থাইরয়েড টেস্ট, ডায়াবেটিস ও কোলেস্টেরল টেস্ট। পরিবারে হৃদরোগের ইতিহাস থাকলে থাকুন দ্বিগুণ সতর্ক। অল্প বয়সে টাক পড়া, চুল পাকাও হতে পারে ভবিষ্যতের ঝুঁকির ইঙ্গিত। স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ বা ডায়াবেটিস থাকলে শারীরিক পরিশ্রমের ধরন বেছে নিন ডাক্তারি পরামর্শ নিয়ে।

ব্যায়াম করবেন কিভাবে?                                                                                                                            হালকা হাঁটা বা যোগব্যায়াম যেকোনো বয়সেই উপকারী। তবে কেউ যদি ৩০ বা ৪০ বছর বয়সে হঠাৎ করে জিমে যোগ দিতে চান, তাহলে অবশ্যই আগে হৃদরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। একেবারে শুরুতেই অতিরিক্ত পরিশ্রম নয়। শরীরকে সময় দিন ধীরে ধীরে অভ্যস্ত হতে। বিজ্ঞাপনের প্রলোভন বা বন্ধুর উৎসাহে নয়, নিজের শরীর বুঝে সিদ্ধান্ত নিন।