নিশ্ছিদ্র শ্রবণশক্তির জন্য দরকার সঠিক যত্ন, আর তার সূচনা হয় পেট থেকেই। আধুনিক জীবনের ব্যস্ততা, শব্দদূষণ, বয়সজনিত পরিবর্তন এবং সারা দিন ফোন বা ইয়ারফোন ব্যবহারের কারণে কানের স্বাস্থ্য আজ মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে। কিন্তু সচেতনভাবে দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় কিছু নির্দিষ্ট খাবার যোগ করলে কানের যত্ন নেওয়া সহজেই সম্ভব—এমনটাই বলছেন চিকিৎসকরা। নিচে এমন চারটি খাবারের কথা বলা হলো, যা কানের সুস্বাস্থ্য রক্ষায় বিশেষভাবে কার্যকর।
মাছ ও ডিমে রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ও ভিটামিন বি-১২। যা কানের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে এবং শ্রবণশক্তি স্বাভাবিক রাখতে সহায়ক।
শাকসবজি
পালং শাক ও অন্যান্য শাকজাত খাদ্যে রয়েছে ফোলেট ও ভিটামিন বি-১২। যা কোষের স্বাস্থ্য বজায় রাখে এবং বয়স বা শব্দদূষণের কারণে শ্রবণশক্তি হ্রাস পাওয়ার ঝুঁকি কমায়।
কমলালেবু, কলা ইত্যাদি ফলে প্রচুর পটাশিয়াম থাকে। এটি কানের অভ্যন্তরের তরলের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে, যা ভালো শ্রবণশক্তির জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়।
বাদাম ও বীজ
আখরোট, কাজু, কাঠবাদাম ও কুমড়ার বীজে থাকে ম্যাগনেশিয়াম ও জিংক। যা শব্দদূষণের প্রভাবে কানের ক্ষতি প্রতিরোধে কার্যকর ভূমিকা রাখে।
প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় এই উপাদানগুলো রাখলে কানের স্বাস্থ্য অনেকটাই ভালো রাখা সম্ভব। নিয়মিত যত্নই হতে পারে শ্রবণশক্তি রক্ষার চাবিকাঠি।
এ ক্যাটাগরির আরো নিউজ..
