পুষ্টিকর খাদ্যাভ্যাস
জাপানি খাবারে মাছ, সবুজ সবজি ও সামুদ্রিক খাবারের উপস্থিতি লক্ষণীয়।এসব খাবারে থাকে প্রচুর ওমেগা–৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ও প্রোবায়োটিক। যা হৃদযন্ত্র, মস্তিষ্ক ও কিডনির জন্য অত্যন্ত উপকারী। তারা প্রক্রিয়াজাত ও অতিরিক্ত তেলযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলে, ফলে শরীরে টক্সিন জমে না এবং বিপাকক্রিয়া স্বাভাবিক থাকে।

সঠিক সময়ের খাবার ও ঘুম
জাপানের মানুষ সাধারণত রাতের খাবার তাড়াতাড়ি ও হালকা খায়।এতে হজম ভালো হয়, ঘুম গভীর হয়, এবং মেটাবলিজম ঠিক থাকে। ঘুমের গুণগত মানকে তারা খুব গুরুত্ব দেয়, যা শরীর ও মন উভয়ের সুস্থতায় প্রভাব ফেলে।

শৃঙ্খলিত ও ভারসাম্যপূর্ণ জীবনযাপন

দীর্ঘ জীবন কোনো ভাগ্যের বিষয় নয়, এটি নিয়মিত যত্ন ও সঠিক অভ্যাসের ফল। জাপানিদের জীবনযাপন প্রমাণ করে, ভারসাম্য আর শৃঙ্খলাই দীর্ঘায়ুর আসল চাবিকাঠি।