ঘুমের পরেও ক্লান্তিভাব
যদি আপনি অনেক ঘুমিয়েও ক্লান্ত অনুভব করেন, তার পেছনে প্রোটিনের অভাব থাকতে পারে। কারণ প্রোটিন শরীরে শক্তি তৈরিতে সহায়তা করে— ঘাটতি হলে দেখা দেয় দুর্বলতা ও মানসিক অবসাদ।

প্রায়ই ক্ষুধা পাওয়া
পেট অনেকক্ষণ ভরা রাখতে সাহায্য করে প্রোটিন। ঘাটতি হলে ক্ষুধা বারবার জাগে এবং অপ্রয়োজনীয় খাওয়ার ইচ্ছে বাড়ে। অনেক সময় এই উপসর্গগুলোকে আমরা হালকাভাবে নিই, কিন্তু দীর্ঘ সময় উপেক্ষা করলে মারাত্মক সমস্যা, যেমন কোয়াশিওরকরের মতো পুষ্টিহীনতা দেখা দিতে পারে।