ক্যাফেইনঅনেকেরই ঘুম থেকে উঠে গরম চা-কফি ছাড়া চলে না। প্রথমত, খালি পেটে চা-কফি খেলে কারো কারো অম্বলের সমস্যা হয়। দ্বিতীয়ত, দুই-তিন কাপ কফি খেয়ে হাঁটতে গেলে আর পর্যাপ্ত পানি না খেলে পানিশূন্যতার ঝুঁকি বাড়ে। কফি ‘ডাই-ইউরেটিক’। যা শরীর থেকে পানি এবং লবণ বের করতে কিডনিকে উদ্দীপিত করে। ফলে শরীরে পানির ঘাটতি দেখা দিতে পারে।

শুরুতেই অতিরিক্ত হাঁটাহাঁটলে উপকার হয় বলে প্রথম দিনেই লম্বা রাস্তা হাঁটতে গেলে সমস্যা হতে পারে। বরং হাঁটার অভ্যাস ধীরে ধীরে হওয়াই ভালো। প্রথম সপ্তাহে এক বা দুই কিলোমিটার হেঁটে ধীরে ধীরে সেই দূরত্ব বাড়াতে পারেন। একদিনে অতিরিক্ত হাঁটাহাঁটি করতে গেলে শরীর অসুস্থ হয়ে পড়তে পারে।