গরমের দাপটে রোদের তীব্রতাও দিন দিন বেড়ে চলেছে। এমন তাপপ্রবাহে অনেকেই বাইরে বেরোতে বাধ্য হন, বিশেষত কাজের প্রয়োজনে। কিন্তু এই রোদে শুধু হিটস্ট্রোক নয়, আরো একটি বড় সমস্যা দেখা দিতে পারে—সান অ্যালার্জি। বাইরে থেকে বাড়ি ফিরে অনেকের শরীরে লালচে র্যাশ দেখা যায়।
অনেকেই ভাবেন এটা শুধুই ঘাম বা গরমের কারণে, কিন্তু চিকিৎসকদের মতে, এটি আসলে রোদের কারণে হওয়া একধরনের অ্যালার্জি, যা অবহেলা করলে ভবিষ্যতে বড় সমস্যা তৈরি করতে পারে।
সানস্ক্রিন ব্যবহার করা অবশ্যই দরকার, তবে শুধু সানস্ক্রিন মাখলেই অ্যালার্জি হবে না—এমন কোনো গ্যারান্টি নেই। তবে কিছু নিয়ম মেনে চললে সান অ্যালার্জির ঝুঁকি অনেকটাই কমানো যায়। চলুন, জেনে নিই।
রোদ এড়িয়ে চলুন
দিনের সবচেয়ে তাপমাত্রা-ভরা সময়ে (দুপুর ১১টা থেকে ৩টা) বাইরে না বেরোনোই ভালো। খুব প্রয়োজন না থাকলে বাড়িতেই থাকুন।
সঠিক পোশাক পরুন
রোদে বেরোতে হলে হালকা রঙের সুতির ও লম্বা হাতার জামা পরুন। মুখে ও হাতে অবশ্যই সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন এবং একটি সুতির ওড়না বা স্কার্ফ দিয়ে মুখ ঢেকে নিন।
ভিটামিন ডি-সমৃদ্ধ খাবার খান
অনেক সময় ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি থেকেও সান অ্যালার্জি হতে পারে। তাই গরমে এমন খাবার খাওয়া উচিত, যা ভিটামিন ডি-তে ভরপুর।
শরীরকে হাইড্রেটেড রাখুন
প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। বাইরে গেলে সঙ্গে অবশ্যই পানির বোতল রাখুন, কারণ শরীর পানিশূন্য হলে ত্বকের সমস্যা বেড়ে যেতে পারে।
মসলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন
অতিরিক্ত তেল-মসলাযুক্ত খাবার শরীরের ভেতরের উষ্ণতা বাড়িয়ে অ্যালার্জির কারণ হতে পারে।তাই যতটা সম্ভব হালকা, সহজপাচ্য খাবার খান।গরমে শুধু শরীর নয়, ত্বকও মারাত্মকভাবে প্রভাবিত হয়। তাই আগে থেকেই সতর্ক থাকুন, ত্বকের যত্ন নিন এবং প্রয়োজন হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
এ ক্যাটাগরির আরো নিউজ..
