গরমে তাপমাত্রা বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে পেটের সমস্যা, হজমের গোলমাল ও শরীরের ক্লান্তিও বাড়ে। তাই এই সময় খাদ্যতালিকায় বদল আনা জরুরি। চিকিৎসক ও পুষ্টিবিদেরা পরামর্শ দেন, গরমে হালকা ও জলীয় উপাদানে ভরপুর খাবার খেতে। চলুন, জেনে নিই কোন শাকসবজি গুলো গরমে খাওয়া ভালো।
লাউ
গরমে স্বাস্থ্য ভালো রাখতে অন্যতম সেরা সবজি। এতে জলীয় উপাদান বেশি থাকে, যা শরীরকে ঠাণ্ডা রাখে।
করলা
তেতো হলেও দারুণ উপকারী। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর এই সবজি রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণে ও হজমশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।
ঝিঙা
ফাইবার ও জলীয় উপাদানে ভরপুর এই সবজি গরমে হজমের জন্য খুবই ভালো। মাছের সঙ্গে রান্না করলে স্বাদও হয় দারুণ।
শসা
শরীর ঠাণ্ডা রাখে ও ডিটক্সিফাই করে। ত্বকের জন্যও উপকা্রী শসা।
চালকুমড়া
লাউয়ের মতোই এটি শরীর শীতল রাখে ও পানির ঘাটতি পূরণ করে।
চিচিংগা
গরমের তাপ থেকে শরীরকে রক্ষা করে। সহজপাচ্য ও পুষ্টিকর।
ঢেঁড়স
ফাইবার ও ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। ইমিউনিটি বাড়ায় ও শরীর ঠাণ্ডা রাখতে সাহায্য করে।
এ ক্যাটাগরির আরো নিউজ..
