প্রেগনেন্সিতে অনেকেই বিভ্রান্তিতে থাকেন, কোন মাছ খাবেন আর কোনটি খাবেন না, তাই নিয়ে।যদি আপনিও গর্ভাবস্থায় মাছ খাওয়া নিয়ে সংশয়ে থাকেন, তবে চিকিৎসকের কাছ থেকে জেনে নিন, এই সময়ে কোন মাছ খাওয়া উচিত আর কোনটি খাওয়া উচিত নয়।বিশেষজ্ঞদের মতে, আপনি গর্ভাবস্থায় মাছ খেতে পারেন কোনো দ্বিধা ছাড়াই। কিন্তু সব ধরনের নয়। আপনাকে নির্দিষ্ট ধরনের কিছু মাছ থেকে দূরে থাকতে হবে।

মাছের পুষ্টি

ইমপোর্ট করা মাগুর মাছ, পাঁকাল মাছ, টুনা, ম্যাকারেল, রাজা ম্যাকেরেল—গর্ভাবস্থায় এই ধরনের মাছ খাওয়া একেবারে উচিত নয়।

কতটা মাছ খাবেন

বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতি সপ্তাহে ২২৬ থেকে ৩৪০ গ্রাম মাছ দুই থেকে তিনবার খাওয়া যেতে পারে। স্তন্যদানকারী মাকেও একই পরিমাণ মাছ খেতে হবে। খুব বেশি মাছ খাওয়া ভ্রূণের বিকাশে মারাত্মক বাধা সৃষ্টি করতে পারে।