চারপাশের শব্দ, একের পর এক কথাবার্তা, স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকা কিংবা একসঙ্গে অনেক কাজ সামলাতে গিয়ে যখন মনে হবে আর পারছেন না, তখন নিজেকে জোর করে কাজ চালিয়ে যাওয়ার প্রয়োজন নেই।
কয়েক মিনিটের জন্য নিরিবিলি জায়গায় বসা, ফোনটি এক পাশে রাখা কিংবা চোখ বন্ধ করে শান্ত থাকার মতো ছোট বিরতিও কাজে আসতে পারে। এতে নিজের প্রয়োজনটা বোঝার জন্য কিছুটা সময় পাওয়া যায়।
তাই প্রতিদিনের সময়সূচিতে কিছুটা ফাঁকা সময় রাখা ভালো। এই সময়টুকু বিশ্রাম নিতে, অসমাপ্ত কাজ গুছিয়ে নিতে কিংবা একেবারে কিছু না করেও কাটানো যেতে পারে।নিজের জন্য রাখা সময়কে অপ্রয়োজনীয় ভাবারও দরকার নেই।
আপনার চারপাশের মানুষ আপনার অনুভূতির ওপরও প্রভাব ফেলতে পারেন। কিছু মানুষের সঙ্গে সময় কাটালে স্বস্তি পাওয়া যায়, নিজের মতো থাকা যায়। আবার কিছু সম্পর্কের কারণে কথা বলা বা দেখা করার পর নিজেকে মানসিকভাবে ক্লান্ত লাগতে পারে।
এর অর্থ এই নয় যে, অস্বস্তি তৈরি করা মানুষদের জীবন থেকে বাদ দিতে হবে। বরং কোন সম্পর্ক আপনাকে স্বস্তি দেয় এবং কোন সম্পর্ক আপনার ওপর বাড়তি চাপ তৈরি করছে, তা বোঝার চেষ্টা করুন। সেই অনুযায়ী নিজের সময় ও মনোযোগের ভারসাম্য তৈরি করা যেতে পারে।
কেউ আপনার সঙ্গে ভিন্নমত পোষণ করলেই তার সঙ্গে তর্কে জড়ানো জরুরি নয়। নিজের বক্তব্য প্রমাণ করতে গিয়ে অনেক সময় অপ্রয়োজনীয় কথোপকথনে জড়িয়ে পড়ি। এতে সময়ের পাশাপাশি মানসিক শক্তিও ব্যয় হয়।
তাই কোন আলোচনা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ, সেটি বেছে নিন। সব মন্তব্যের জবাব দেওয়া বা প্রতিটি মতবিরোধে নিজের অবস্থান ব্যাখ্যা করার প্রয়োজন নেই। কখনও কখনও কোনো তর্ক থেকে সরে আসাই নিজের জন্য ভালো সিদ্ধান্ত হতে পারে।
একা থাকার সময় মানেই কাছের মানুষদের এড়িয়ে চলা নয়। বরং দিনের ব্যস্ততা, কথাবার্তা ও নানা দায়িত্বের বাইরে নিজের সঙ্গে কিছুটা সময় কাটানোর সুযোগ এটি।
হাঁটতে বের হওয়া, বই পড়া, চুপচাপ বসে থাকা কিংবা নিজের ভাবনাগুলো নিয়ে কিছুক্ষণ সময় কাটানো—যেকোনো কিছুই হতে পারে এই ব্যক্তিগত সময়ের অংশ। এতে বাইরের ব্যস্ততা থেকে সাময়িক বিরতি নিয়ে নিজের অনুভূতিগুলো বোঝার সুযোগ পাওয়া যায়।
মানসিকভাবে ভালো থাকার জন্য সবসময় বড় কোনো পরিবর্তন দরকার হয় না। কখন একটু থামতে হবে, কোন কাজে সময় দিতে হবে এবং কোন পরিস্থিতিতে নিজেকে জড়ানো জরুরি নয়—এসব ছোট সিদ্ধান্তই দৈনন্দিন জীবনে পার্থক্য তৈরি করতে পারে। নিজের জন্য কিছুটা সময় রাখা অন্যদের থেকে দূরে সরে যাওয়া নয়; বরং আরও স্বস্তি নিয়ে নিজের জীবন ও সম্পর্কগুলোর সঙ্গে যুক্ত থাকার একটি উপায়।
