দেরি করে রাতের খাবার খেলে শরীরে দেখা দিতে পারে নানা সমস্যা।বিভিন্নভাবে শরীর খারাপ হতে পারে। তাই সঠিক সময়ে ডিনার সেরে নেওয়া উচিত। আর ডিনারের মেন্যু হতে হবে হালকা। অর্থাৎ খুব ভারী খাবার, গুরুপাক খাবার, তেল-মসলাযুক্ত খাবার, ভাজাপোড়া—এগুলো ডিনারের মেন্যুতে না রাখাই শ্রেয়।রাতের খাবারের মেন্যুতে অবশ্যই সহজপাচ্য খাবার রাখা উচিত। তাহলে খাবার সহজে হজম হবে। বদহজম, এসিডিটি, গ্যাসের সমস্যা দেখা দেবে না। তাই বেশি দেরিতে রাতের খাবার খাওয়ার অভ্যাস অবিলম্বে ত্যাগ করুন। তাহলেই উন্নতি হবে শরীর-স্বাস্থ্যের।

রাতের খাবার খেয়ে নেওয়ার পর অন্তত এক ঘণ্টা বিশ্রাম নিন। তারপর হাঁটতে বের হতে পারেন। খাবার খাওয়ার পর ২০ মিনিট হাঁটতে পারলে আপনার শরীর থাকবে ঝরঝরে। খাবার ভালোভাবে হজম হয়ে যাবে। আপনার ওজনও থাকবে নিয়ন্ত্রণে।